Mam jeszcze 2 pytanka, dziś doszła paczka z sfd i w poniedziałek moge zaczynac cykl :]. Otóż jak jest z jedzeniem, ponieważ trenuję wieczorem, to nie wiem czy mam najpierw coś zjeść > 30min później CP > 30min później trening. Druga sprawa ty to, czy wezme CP 1h przed czy 30min przed treningiem ma znaczenie, ponieważ jak wyleze z domu i wezme [...]
[...] ćwiczyłem klata+biceps, plecy+triceps, barki, nogi i było gorzej ale każdy organizm reaguje inaczej i powinieneś sam przystosować go do odpowedniego treningu, bo tak np. jak zrobiłem klatę to już mi na biceps niezbyt dużo siły zostało więc musiałem się przerzucić na inny program:))) pozdrawiam i rośnijjjj zdrowo "Trening czyni mistrza" i ja [...]
dziwna sprawa jest dla mnie ze ludzie wiedza ze instruktorem jest jakis idiota a mimo to zapisuja sie i chodza na treningi ja tam wole trenowac technike (bjj)a jak chcialbym byc bity i jescze za to placic to mosialbym miec cos z glowa icl bjj-gliwice
niech ktoś się wypowie jeszcze bardzo proszę jak mam trenować na okres wakacji ?? , jaka dieta , ziwkszyc ilosc treningu o 1 wtedy co mam na rano prosz eo doradzneie????
moze i tak ale i tak nie mialbym kiedy wepchnac nog. bo trenuje siatke 2 razy w tyg w niedziele liga =. no i na silke 3 razy w tyg. jak skonczy sie liga to przestane trenowac i przezuce sie na silke i wtedy zaczne robic nogi
Czyli jeden mój dodatkowy trening usunąć tak? 3 treningi tygodniowo. Jak długo trenować takim planem? I zastanawiam się jeszcze jak to będzie ze zwiększaniem powtórzeń poszczególnych ćwiczeń np. pompki, podciąganie. Chyba że odpuścić to sobie na razie Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2017-05-01 12:45:38 Zmieniony przez - saber.14 w dniu [...]
[...] duże obwody i być dobrym w Armie wiec da się pogodzić kulturystykę i arm moim zdaniem... po 2 pewnie gdyby arm był bardziej dochodowym sportem to wielu takich zawodników jak Denis mogli chcieli by trenować przecież denis zajmuje się tez strongami gdyby tak Pudzian wziol się za siłowanie a nie za MMA to pewnie on by był teraz mistrzem PL tak [...]
jezu jakie młoty z was, jak chce tylko troche masy złapać i rzezby i gdy to osiagne to zaczne trenowac kalistenikę,ja sie pytam czy na siłce najpierw maoswac i redukowac i cieszyc sie wygladem czy na odwrót ,albo jak co pierwsze masa czy rzeźba?
[...] treningu myślę,że nie będzie problemu.Wiecie panowie ,moja przygoda z odżywkami dopiero się zaczyna.Wcześnie można powiedzieć ,ze ćwiczyłem "ostro" ale tak jak pisałem bardziej potrzebne mi to było do poprawienia swojej fizyczności ,grałem w kosza i zawsze lepiej mieć troszkę siły.Nigdy nie ćwiczyłem na masę.Zależy mi na szybkim [...]
to wszystko jest bez sensu... mówisz że chcesz kupić sprzęt i pytasz czy dalej trenować?? O_o dostosuj diete tak żeby pokryć zapotrzebowanie na piłke i siłownie, jak jesteś ekto to musisz dostarczyć olbrzymią ilość kcal zeby to zaspokoić. i to jest cała filozofia... a Ty pytasz czy możesz olać siłke ale dalej grać w piłke i stosować diete masową [...]
przede wszystkim mozesz skorzystac z dwoch izometrycznych jak zwisy na drazku czy tez trzymanie sztangi z obciazeniem na czas. Mozesz tez po prostu popracowac nad sila przedramion, czyli zaczac je trenowac w swoim planie. https://www.sfd.pl/art/Trening/8_%C4%87wicze%C5%84%2C_kt%C3%B3re_odmieni%C4%85_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html [...]
Kiedyś czytałem na temat tego treningu i podobnie jako kolega wyżej napisał, nie jesteśmy w stanie na starcie wykonać 100 powtórzeń, bo nie mamy wytrzymałości. Co do siły, nie rozumiem dlaczego miałaby spaść, wogóle nie rozumiem dlaczego osoba która ćwiczy, nie bierze sterydów martwi się o spadek siły? Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w [...]
[...] podchodzi pod cardio niż pod siłowy. 100 powt stosowałem na koniec właściwego treningu dla "przepompowania" z krwi metabolitów i poprawienia regeneracji. Skutkuje. Natomiast jako trzon treningu w kontekście kulturystyki nie zda egzaminu, nie ma mowy. Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w momencie gdy przestane ćwiczyć siła troche spada, ale co z [...]
Plan porażka , bezsensowny podział , objętość z kosmosu jak na ten poziom , generalnie j/w . typowy kicz z kolorowej gazety . "Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować" na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 [...]
[...] sugestie że nie ma sensu na początku kombinowac jeśli najprostrzy program treningowy też bedzie przynosił rezultaty, ale wiesz bardziej rozbudowany trening motywuje mnie do działania :) i jeśli jednak zostało by to tak jak napisałem to bedzie w miare dobrze?? bo chcem trenowac nim aż do stagnacji puki bedzie widac efekty nie bede nic zmieniał.
[...] Czy może będziesz rozbudowywał siłownie u siebie? W sumie dobrze, że zakupiłeś hantelki bo są większe możliwości niż sztangą, tym bardziej w domu. Łap może Ci się przydać jak będziesz chciał zmieniać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A przez tą lordoze nie masz żadnych problemów ani przeciwwskazań do treningu? Zmieniony przez - [...]
[...] organizmu, nie radze tego próbować, u mnie w mieście gościu zapadł w spiączke od insuliny branej nieprawidłowo z hormonem wzrostu, no i co z tego że 55 miał w łapie na zimno jak teraz jest diabetykiem i nawet normalnie nie może trenować, tylko lajtowo, takie rzeczy jak insulina+hormon wzrostu bierze sie tylko pod okiem naprawde dobrego lekarza [...]
[...] będę w stanie połączyć tego z nauką, a nie chce zawalić studiów. " Jak Olo, nie olewaj treningów. Dlaczego? Bo wszystko da się zaplanować. To co piszesz to nic innego jak usprawiedliwianie się przed samym sobą że nie chcesz iść na trening. Wiem po sobie że sesja to nie usprawiedliwieni żeby nie iść na trening. A żeby dać ci do myślenia to [...]
Napisz w poniedzialek jak wrazenia po treningu ;) Ja poszedlem raz zobaczyc jak to wyglada i zostalem na MT mimo, ze pierwotnie planowalem trenowac TKD
mozesz .. jednak ja proponuję robc regenerację potem ok. za tydzien (w weekend) bedzi kolejny CYKL cyklicznosci i mozesz trenowac z nami ( ja tez jestem w 3 grupie) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
